Cardio Bunnies

Kembali di hari-hari pelatihan pribadi saya, saya ingat bos saya mengacu pada kelinci cardio. Aku seperti, "apa itu kelinci kardio?" Itu adalah judul yang lucu, tapi saya tidak tahu apa itu. Nah, kelinci cardio adalah seseorang yang di gym untuk terlihat lucu dan di samping itu, terlalu banyak cardio dan tidak cukup latihan kekuatan.

Sekarang, saya tidak peduli jika seseorang mencoba terlihat imut di gym. Untuk masing-masing mereka sendiri. Namun, saya ingin fokus pada bagian kardio yang berlebihan. Untungnya, saya diajarkan sejak awal dalam kehidupan kebugaran saya yang tidak menggabungkan latihan kekuatan adalah pilihan yang buruk dan buruk. Kenyataannya, bos saya mengatakan, "wanita yang melakukan cardio terlihat hebat dalam pakaian, tetapi wanita yang menggunakan beban tampak luar biasa telanjang." Adalah mungkin untuk menjadi "kurus gemuk", yang berarti Anda bisa kurus tetapi tidak tegas. Saya pribadi merasa siapa pun yang berolahraga harus dipuji, tetapi jika Anda akan berolahraga, Anda mungkin juga memaksimalkan waktu Anda untuk mendapatkan hasil maksimal, bukan?

Jangan salah paham, ada manfaat untuk cardio biasa dan sedang. Menurut sebuah artikel oleh Shannon Clark di bodybuilding.com, situs web favorit baru saya, beberapa manfaatnya meliputi: kesehatan jantung yang meningkat, peningkatan metabolisme, peningkatan profil hormonal, pemulihan yang lebih baik, dan manajemen diabetes. Plus, ini membantu menciptakan tubuh yang tampak ramping, yang kita semua bisa dapatkan. Cardio pasti memiliki tempat dan tidak boleh dilewati, tetapi mungkin ada terlalu banyak hal yang baik.

Apa masalah dengan terlalu banyak kardio? Ini dapat menempatkan tubuh Anda dalam keadaan katabolik dan mulai menggerogoti otot yang Anda peroleh dengan susah payah. Tidak bagus, terutama jika saat ini Anda tidak menambah otot dengan latihan kekuatan. Ini akan memperlambat metabolisme Anda. Jika Anda seperti saya, Anda memerlukan semua bantuan yang bisa Anda dapatkan di departemen metabolisme, yang merupakan salah satu alasan mengapa latihan kekuatan sangat penting. Ini memiliki efek anti-gravitasi dan menciptakan lebih banyak otot ramping yang secara harfiah mengubah tubuh Anda menjadi mesin pembakaran lemak. Ini adalah cara tercepat dan termudah untuk memperbaiki bentuk Anda, terutama jika Anda menggabungkannya dengan diet makan bersih.

Berapa banyak latihan kardio dan beban yang Anda lakukan benar-benar tergantung pada tujuan Anda, tipe tubuh dan bentuk kardio yang Anda lakukan (HIIT, lari jarak jauh, dll.). Aturan praktis yang baik adalah biasanya memasukkan latihan beban 3-4 kali per minggu. Melakukan lebih dari 60 menit kardio biasanya tidak berguna karena alasan yang saya sebutkan di atas, kecuali Anda berlatih untuk acara seperti maraton. Saya telah menemukan bodybuilding.com menjadi sumber daya yang bagus untuk saran latihan berdasarkan kebutuhan saya. Jika Anda membutuhkan bimbingan, saya sarankan Anda melihat-lihat situs web mereka. Itu bukan hanya untuk pembangun tubuh!

Semoga sukses dengan program latihan apa pun yang Anda pilih! Jika saat ini Anda tidak berolahraga, pastikan untuk masuk ke program. Mampirlah ke kantor chiropractor mana pun dan mereka akan memberi tahu Anda bahwa melompat ke dalam program latihan intensif langsung dari gerbang bukanlah pilihan yang baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *